ดูแลเท้าหลังลุยน้ำท่วม ล้างยังไง เช็ดยังไง ถึงจะสบายเท้า

ทำไมเท้าถึงเป็นจุดที่เสียหายเร็วที่สุดตอนน้ำท่วม

เวลาต้องลุยน้ำ เท้าจะแช่น้ำนานกว่าส่วนอื่นของร่างกาย ผิวที่แช่น้ำนานจะอ่อนนุ่ม ขาวซีด และเปื่อยง่าย ถ้าเดินต่อบนพื้นขรุขระหรือรองเท้าเปียกแฉะ ก็เสี่ยงถลอก ถูกของมีคมบาด หรือมีคราบสกปรกเข้าไปอยู่ในซอกนิ้ว

น้ำท่วมขังไม่ได้สะอาด อาจมีโคลน เศษของมีคม และสิ่งสกปรกปะปนอยู่ ดังนั้นการดูแลเท้าหลังลุยน้ำจึงไม่ใช่เรื่องความสวยงาม แต่เป็นเรื่องพื้นฐานที่ช่วยให้เท้าไม่เป็นเรื่องใหญ่ในวันต่อ ๆ ไป โดยเฉพาะคนที่ต้องเดินทำงานหรือเดินหาของทุกวัน

ล้างเท้าให้สะอาดทันทีหลังขึ้นจากน้ำ

อย่าปล่อยเท้าเปียกทั้งคืน ขึ้นจากน้ำแล้วควรล้างเท้าภายในไม่นาน ใช้น้ำสะอาดและสบู่ ถูเบา ๆ ที่หลังเท้า ฝ่าเท้า ส้นเท้า และโดยเฉพาะซอกนิ้วทุกซอก เพราะเป็นที่ที่โคลนและความชื้นสะสมมากที่สุด

ใช้มือหรือฟองน้ำนุ่มค่อย ๆ ถู อย่าใช้แปรงแข็งหรือขัดแรง เพราะผิวที่แช่น้ำมาจะบอบบาง ขัดแรงแล้วถลอกได้ ล้างฟองออกให้หมดด้วยน้ำสะอาด ถ้าน้ำสะอาดมีจำกัด ให้ใช้ขันตักล้างสองรอบดีกว่าล้างรอบเดียวแล้วเหลือฟองค้าง

ระหว่างล้างให้สังเกตเท้าไปด้วย ดูว่ามีแผล รอยถลอก รอยบาด ตุ่มน้ำ หรือสิ่งแปลกปลอมติดอยู่ไหม โดยเฉพาะฝ่าเท้าที่มองเห็นยากให้ใช้กระจกเล็กหรือถ่ายรูปดู

เช็ดให้แห้งโดยเฉพาะซอกนิ้ว

ขั้นตอนนี้สำคัญพอ ๆ กับการล้าง เพราะความชื้นที่ค้างในซอกนิ้วคือสาเหตุของอาการเปื่อย คัน และกลิ่นอับ ใช้ผ้าสะอาดที่แห้งซับให้ทั่ว โดยเฉพาะซอกระหว่างนิ้วเท้าทุกซอก ซับเบา ๆ อย่าถูแรง แล้วปล่อยให้เท้าโดนลมอีกสักครู่

ถ้ามีผ้าเช็ดเท้าโดยเฉพาะให้ใช้แยกจากผ้าเช็ดตัว และเปลี่ยนซักทุกวัน อย่าใช้ผ้าผืนเดียวกับคนอื่นในบ้าน เมื่อเท้าแห้งสนิทแล้วจึงใส่ถุงเท้าสะอาดและแห้ง ถ้ามีเวลานั่งพักเท้า ให้ยกเท้าขึ้นสูงเล็กน้อย จะช่วยให้สบายเท้ามากขึ้น

รองเท้าบูทและถุงเท้า เลือกและใช้ให้ถูก

ถ้าต้องลุยน้ำจริง รองเท้าบูทยางที่หุ้มถึงน่องช่วยกันน้ำและกันของมีคมได้ดีกว่ารองเท้าแตะ รองเท้าแตะลื่นง่ายและไม่กันอะไรเลย ก่อนสวมบูท ให้ใส่ถุงเท้าสะอาดและแห้ง ถ้ามีถุงเท้าสองคู่ให้เปลี่ยนระหว่างวัน

ภายในบูทระบายอากาศไม่ดี เท้าเหงื่อออกง่าย ดังนั้นหลังเลิกใช้ให้ถอดบูทออก คว่ำให้น้ำไหลออก แล้วตากในที่ลมผ่าน ไม่ใช่เก็บทั้งที่ยังชื้น ถ้ากลิ่นเริ่มมา ให้ล้างด้านในด้วยน้ำสบู่ ตากให้แห้งจริง ถ้าชื้นค้างจะมีกลิ่นและสกปรกซ้ำ

รองเท้าผ้าใบที่เปียกน้ำท่วม ควรถอดเชือกและพื้นรองเท้า ล้างโคลนแล้วตากกลางลมจนแห้งสนิท อย่าตากในที่ที่โดนแดดจัดมาก เพราะกาวอาจเสื่อม และอย่าใช้เครื่องอบความร้อนสูง

เมื่อเท้าสะอาดและแห้งแล้ว ค่อยบำรุง

เมื่อเท้าล้างสะอาดและแห้งสนิท ผิวที่แช่น้ำมาอาจแห้งตึงหรือส้นเท้าแตกได้ ช่วงนี้ครีมบำรุงเท้าช่วยให้ผิวนุ่มขึ้น แต่มีเงื่อนไขที่ต้องจำ คือใช้เมื่อเท้าแห้งสนิทแล้วและไม่มีแผลเท่านั้น

ถ้ามีแผลเปิด รอยถลอก หรือผิวที่เปื่อยแตก ห้ามทาครีมทับ ให้ทำความสะอาดแผลและดูแลตามคำแนะนำของแพทย์ก่อน อย่าทาลงซอกนิ้วที่ยังชื้น เพราะจะอับเพิ่ม

ครีมทาเท้าลัดดา ฮีลส์ ขนาด 35 กรัม ที่ Pimmycool เป็นครีมสำหรับบำรุงเท้าและส้นเท้า ขนาดเล็กพกใส่กระเป๋าได้ ทาบาง ๆ ที่ส้นเท้าและฝ่าเท้าหลังล้างและเช็ดแห้ง แล้วนวดเบา ๆ ให้ซึมเข้าผิว ตามวิธีบนหลอด ใช้ก่อนนอนจะสบายใจที่สุดเพราะไม่ต้องรีบใส่รองเท้า

อาการแบบไหนควรไปพบแพทย์

การดูแลเองใช้ได้กับเท้าที่แค่เปียกและเปื่อยเล็กน้อย แต่ถ้ามีอาการต่อไปนี้ อย่ารอ ให้ไปพบแพทย์หรือไปสถานพยาบาลใกล้บ้านเร็วที่สุด

มีแผลที่ลึก ถูกของมีคมตำหรือบาด แผลที่ไม่ยอมหายหรือแดงลามออกไป มีหนองหรือกลิ่นผิดปกติ เท้าบวมมาก ปวดมากขึ้นเรื่อย ๆ มีไข้ ชา หรือผิวเปลี่ยนสี ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานหรือมีปัญหาเรื่องการไหลเวียนเลือดที่เท้า ควรระวังเป็นพิเศษและไปตรวจเมื่อมีแผลเล็กน้อยก็ตาม

ถ้าเป็นเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ให้โทร 1669 ไม่ต้องรอ และอย่าซื้อยามาทาเองโดยไม่ปรึกษาเภสัชกรหรือแพทย์